گروه کوه نوردی کلکچال

فعالیت بدنی؛ یکی از عوامل مربوط به شیوه زندگی است که کیفیت خواب را تعیین می کند و سیستم ایمنی بدن را تحریک می نماید. طی بررسی های انجام گرفته، تاثیر حرکات استقامتی با شدت بالا و تمرینات قدرتی ای که به هنگام صبح انجام می شود؛ بر روی کیفیت خواب شبانه، نشان داده شده است.

طی این تحقیق، 15 ورزشکار هنگام انجام ورزش های استقامتی و قدرتی و در زمان استراحت مورد ارزیابی قرار گرفتند. از یک هفته قبل از شروع آزمایش؛ حداکثر میزان جذب اکسیژن و حداکثر قدرت اندام فوقانی آن ها مورد بررسی قرار گرفت و طی هر جلسه، آزمون نظارت مداوم بر استراحت و فعالیتشان انجام پذیرفت.

نتایج این تحقیقات نشان داد که یک اصل مهم در استحکام یا پایداری تمرینات تحت تاثیر پارامترهای وابسته به نحوه خوابیدن است. همچنین این مطالعه نشان می دهد که فعالیت های بدنی صبحگاهی بر استراحت شبانه تاثیر دارند: به خواب رفتن را آسان تر می کنند، زمان واقعی خواب را افزایش می دهند و کیفیت کلی خواب را بهبود می بخشد.

منبع مطلب و تصاویر: روابط عمومی هیئت پزشکی ورزشی استان تهران به نقل از ژورنال بین المللی پزشکی ورزشی