کارشناس تغذیه؛ آقای میرزا علی گفت: بر اساس مطالعات و یافته های پزشکی، خستگی و کوفتگی فقط در یک مقطع زمانی کوتاه فرد را آزار نمی دهد، بلکه در دراز مدت زمینه بروز بیماری های مختلف را فراهم می کند.

 

وی افزود: تغذیه مناسب و پیروی از رژیم غذایی صحیح؛ می تواند از بسیاری از بیماری ها و آسیب های روحی روانی و ‌خستگی پیشگیری کند. این کارشناس گفت: اسفناج حاوی آهن، منیزیم، پتاسیم و ویتامین C است که به جذب آهن کمک می کند. وی تاکید کرد: با بخارپز کردن اسفناج به همراه تخم مرغ، می توانید از یک صبحانه پر انرژی و سراسر از ویتامین و ضد خستگی بهره مند شوید.

وی به اثر ضد خستگی و کوفتگی آجیل و دانه ها نیز اشاره کرد و گفت: ‌دانه های کدو تنبل، بادام و فندق منبع منیزیم است که از خستگی و کوفتگی عضلات جلوگیری می کند. وی خاطرنشان کرد: مصرف جو دو سر نیز از پرخوری در طول روز جلوگیری می کند و در از بین رفتن تنبلی کندی و خستگی بسیار موثر است. آقای میرزا علی، مصرف ماست را هم در درمان خستگی موثر دانست و گفت: ماست حاوی مقدار زیادی پروبیوتیک است؛ که بدن را در برابر عفونت های بیماری زا محافظت می کند و در رفع خستگی اثر به سزایی دارد.

منبع و پیوند مطلب: سایت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی (وب دا)     کد خبر: ۵۲۵۱۱

با سپاس فراوان  -  گروه کوه نوردی کلکچال  -   www.kolakchal.ir    -   www.kolakchal.com