به گزارش گروه کوه نوردی کلکچال به نقل از فدراسیون پزشکی ورزشی؛ مصرف انواع سبزی و چند عدد میوه بعد از شام، به علاوه استفاده از یک میوه و کمی سالاد در سحر؛ سبب خواهد شد که در طول روز، دیرتر احساس گرسنگی و تشنگی داشته باشید.

 

کلم بروکلی، کدو، نخود فرنگی، لوبیا سبز، گوجه فرنگی، هویج، کلم فندوقی، فلفل دلمه ای اسفناج، تره فرنگی، جعفری، گشنیز، کرفس و بامیه؛ از انواع سبزی هایی به شمار می آیند که می توانند به عنوان یک منبع ذخیره آب در طول روز، تلقی شوند.

 

کارشناسان بهداشتی توصیه می کنند؛ از مصرف غذا های سرخ شده و پرچرب در طول دوران روزه داری، پرهیز شود. با توجه به همزمانی ماه مبارک رمضان با فصل گرما، بیماران کلیوی سنگ ساز؛ تا حد امکان باید طی روزه داری از انجام فعالیت های سنگین پرهیز کنند و در طول شب، مایعات فراوان بنوشند.

 

کم کردن حجم غذای دریافتی و مصرف غذای سبک و آب فراوان هنگام سحر و پرهیز از غذاهای حاوی املاح سنگ ساز؛ مانند نوشابه های گاز دار و غذاهای با منشاء حیوانی و کاکائو، چای پر رنگ، آجیل، اسفناج، کلم، ریواس، گوجه فرنگی و کدو از دیگرمواردی است که متخصصان تغذیه برای کاهش احساس تشنگی؛ توصیه می کنند.

با سپاس فراوان - گروه کوه نوردی کلکچال - www.kolakchal.ir - www.kolakchal.com