سالهاست که فعالیت فیزیکی به عنوان یک عامل پیشگیرنده از بیماری‌های قلبی - تنفسی شناخته شده است و اکنون نیز ثابت شده برای این که انسان بتواند زندگی طولانی تر و در عین حال فعال، مفید و غیر وابسته به دیگران داشته باشد؛ فعالیت فیزیکی می تواند بسیار کمک حال او باشد.

اگر چه افزایش سن می تواند همراه با مشکلاتی از جمله بیماری های قلبی عروقی، تنفسی، فشار خون و مشکلات ناشی از محدودیت حرکات مثل آرتروز، زمین خوردن ها، شکستگی های ناشی از پوکی استخوان و کاهش انعطاف پذیری و قدرت عضلات باشد؛ اما نکته قابل توجه اینست که بی تحرکی می تواند تمامی مشکلات فوق را تشدید کند !

 

استئوپروز یا پوکی استخوان یکی از مشکلات دوران سالمندی است که تعداد بسیاری از زنان و مردان بعد از سن 50 سالگی به آن دچار می شوند. این بیماری منجر به بروز علائم و مشکلاتی نظیر درد به خصوص در ناحیه کمر و همچنین شکستگی به خصوص در ساعد و ران می گردد.

ورزش، نقش مهمی در پیشگیری از کاهش تراکم استخوان دارد.انجام فعالیت فیزیکی منظم؛ به خصوص اگر از سنین نوجوانی شروع شود، می تواند تا حدود 40 درصد تراکم استخوان را افزایش دهد و نیز روند کاهش تراکم استخوان در دوران سالمندی را کند کند یا به تاخیر اندازد. (مطالعه متن کامل)

نویسنده: دکتر محمد سالکی؛ مسوول کمیته آموزش و پژوهش هیئت پزشکی ورزشی اصفهان     منبع: فدراسیون پزشکی ورزشی

تاریخ: ۲۱/۱۲/۱۳۹۰  -  با سپاس فراوان  -  گروه کوه نوردی کلکچال  -   www.kolakchal.ir    -   www.kolakchal.com