به گزارش "هلث" تحقیقات انجام ‌گرفته بر روی صدها زن و مرد نشان می‌دهد زنانی كه روزانه فقط چند دقیقه به‌ طور آهسته می‌دوند؛ به ‌طور متوسط بین 5 تا 6 سال بیش از افراد عادی عمر می‌كنند. این آمار در مردان، بین 6 تا 7 سال است.

 

پزشكان بر این باورند كه نیازی نیست افراد روزانه ساعات زیادی را به دویدن یا پیاده‌روی اختصاص دهند، بلكه 15 تا 20 دقیقه دو آهسته یا پیاده‌روی تند برای حفظ سلامتی؛ كفایت می‌كند. دویدن برای سلامت قلب افراد میانسال و كهنسال، خطراتی را به دنبال دارد. بنابر این پزشكان برای این افراد، پیاده‌روی تند را توصیه كرده‌اند.

برخی دیگر از فواید دویدن به ‌طور آهسته؛ عبارتند از:

•افزایش تراكم استخوان
•افزایش عملكرد سیستم دفاعی بدن
•افزایش جذب اكسیژن
•بهبود عملكرد قلب
•آرامش روانی
•تناسب اندام و كاهش وزن
•كاهش تجمع پلاكت
•كاهش فشار خون
•افزایش حساسیت به انسولین در بیماران دیابتی

منبع: خبرگزاری جام جم آنلاین به نقل از ايرنا         تاریخ: ۱۶/۰۲/۱۳۹۱         کد خبر: 100811178628

با سپاس فراوان  -  گروه کوه نوردی کلکچال  -   www.kolakchal.ir    -   www.kolakchal.com