"دکتر اسکندر رحیمی" در گفتگو با سایت خبری هیئت پزشکی ورزشی استان فارس در خصوص تأثیر تغذیه مناسب در ورزشکاران گفت: اگر ورزش جزئی از زندگی شما است، چه به طور تفریحی چه بصورت حرفه ای، بدن شما نیازمند سوخت مناسب برای انجام دادن حرکات ورزشی است.

 

یک رژیم غذایی سالم که شامل مقدار متناسبی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی و بصورت متنوع باشد؛ کلید موفقیت در ورزش است. دلیل آن هم واضح است، بدن نیاز به انرژی دارد و این انرژی باید از منابع مختلف تامین گردد و باید متنوع باشد تا تمام مواد مورد نیاز بخصوص ریز مغذی ها به بدن برسد. هر چند جهت استفاده بهینه از این مواد نیاز به مایعات می باشد.

 

"دکتر رحیمی" در خصوص زمان غذا خوردن ورزشکاران نیز اظهار داشت: وعده های غذایی ورزشکاران باید منظم باشد و در ساعات معینی از غذا استفاده کنند؛ به این مفهوم که آنها نمی توانند هر ساعت که دلشان خواست از ناهار یا شام استفاده کنند. زیرا این بی نظمی، می تواند باعث ناراحتی های گوارشی گردد و کاهش کارآیی ورزشکار را به همراه داشته باشد.

 

وی در خصوص مصرف آب توسط ورزشکاران بیان داشت: که آب یک ماده ضروری برای ورزشکاران در تمام مراحل می باشد. به خصوص حین تمرین و بالاخص در هنگامی که هوا گرم است. اگر به اندازه کافی مایعات به بدنتان نرسد، قادر به انجام صحیح کارهای روزانه خود نخواهید بود. بدون مایعات، بدن قادر به انجام واکنش های شیمیایی نخواهد بود و لذا با کاهش کارآیی روبرو خواهید شد.

 

دو ساعت قبل از شروع ورزش، دو لیوان آب یا مایعات سالم بنوشید. در ضمن ورزش، هر 15-20 دقیقه آب بنوشید تا آب از دست رفته بدنتان جبران شود و با کاهش کارآیی روبرو نگردید.

منبع: فدراسیون پزشکی ورزشی - با سپاس فراوان - گروه کوه نوردی کلکچال - www.kolakchal.ir