گروه کوه نوردی کلکچال

"ورزش های هوازی" نقش مهمی در سوزاندن کالری های اضافه دارند و کمک می کنند چربی های شکمی سریع تر آب شوند. حتی لازم نیست که حتما روزانه چند کیلومتر بدوید. تنها کافیست پیاده روی سریع را جایگزین بسیاری از رفت و آمدهای غیرضروریتان کنید.

پیاده به پارک بروید، پیاده یک ایستگاه اتوبوس را طی کنید یا پیاده به خرید بروید. این پیاده روی ها عاملی برای جلوگیری از افزایش حجم و سایز شکمتان هستند ضمن آن که برای تناسب اندامتان؛ عالی محسوب می شوند و انرژی لازم برای کل روزتان را تامین می کنند.

البته اگر ورزش را به برنامه روزانه تان اضافه کنید، نتیجه بهتر و سریعتری می گیرید. ورزش هایی مانند شنا کالری بیشتری می سوزانند و باید به دفعات منظم؛ طی هفته تکرار شوند.

ورزش های منظم و با برنامه، می توانند باعث سوختن چربی های شکمی شوند و عضله سازی را در قسمت میانی بدنتان بیشتر کنند. دویدن، ایروبیک و ورزش های فیتنس عاملی برای سوختن کالری اضافی هستند و چربی های شکمی را آب می کنند.

نویسنده: دکتر سعادت جلالی - رئیس هیئت پزشکی ورزشی شهرستان دلیجان