افزایش آستانه بی هوازی بدن:

در تمرینات ورزشی سرعتی و شدید، ضمن كاهش تولید اسید لاكتیك، مانع از خستگی شده و مدت تمرین شدید را طولانی تر می كند. پس به طور كلی، می توان هنگام نیاز به افزایش وزن و توده عضلات، افزایش قدرت و سرعت در حركات انفجاری و كمك به تولید ATP در بدن؛ از این ماده استفاده نمود.

 

تاثیرات سوء و نامطلوب ناشی از مصرف مکمل های کراتینی:

در حال حاضر، بخش عمده ای از تاثیرات سوء و نامطلوب ناشی از مصرف کراتین؛ به صورت گزارش وجود دارد و عوارض دراز مدت ناشی از آن، شناخته شده نیست.

  

کسب وزن:

یکی از عوارض شایع کراتین افزایش 4 تا 6 کیلو گرم وزن می باشد. کسب وزن بعد از دوره بارگیری به طور عمده ناشی از حفظ آب در بدن است.

 

اختلالات گوارشی معده و روده و گرفتگی عضلانی:

عوارض جانبی دیگری که برای "کراتین" ذکر شده؛ شامل اختلالات معده و روده ای، گرفتگی های عضلانی و سفت شدگی عضلانی است.