گروه کوه نوردی کلکچال

هنگام بیماری، استراحت یا تمرین ؟

به توصیه اکثر صاحب نظران، اگر یک نفر دچار سرماخوردگی معمولی شود (آب ریزش بینی و گلودرد؛ بدون تب یا بدن درد عمومی) چند روز بعد از برطرف شدن سرماخوردگی؛ می تواند تمرین شدید را هم انجام دهند.

تمرینات سبک تا متوسط (مثل راه رفتن)، در حین سرماخوردگی؛ مضر نیستند. در افراد مبتلا به رینوویروس؛ بیماران بدون  این که عملکردشان کاهش یابد و یا شدت علایم سرماخوردگی افزایش یابد، قادر به شرکت در تمرین هستند. اما در مواردی که فرد همراه با سرماخوردگی؛ دارای علائمی شامل تب و افزایش خستگی، درد عضلات و تورم غده های لنفاوی باشد.

 در چنین مواردی، ورزشکار می بایست ۲ تا ۴ هفته برای انجام تمرینات شدید؛ صبر کند. به طور کلی اگر علائم بیماری سرماخوردگی، مربوط به سیستم تنفسی فوقانی باشد؛ انجام تمرین ملایم، بلامانع و حتی سودمند است.

به گزارش "گروه کوه نوردی کلکچال" به نقل از "فدراسیون پزشکی ورزشی"، هنگامی که فرد در بستر بیماری است، می تواند تا زمان برگشت تدریجی سلامتی خود؛ به صورت سبک تمرینات خود را شروع کند، مگر این که احتمال بدهد بیماریش واگیر دار است که در این صورت؛ می تواند قبل از فعالیت، با پزشک معالج خود مشورت کند.