آیا احساس تشنگی همیشه با آغاز کم آبی همراه است ؟ (بخش دوم)
الکترولیت ها:
• الکترولیت ها میتوانند در سطح سلولی فعالیت داشته باشند و جریان الکتریکی تولید نمایند: همانند تولید ایمپاس های عصبی و انقباض عضلات.
• مصرف آن ها در نوشابههای ورزشی و نوشیدنیهای معمول (به ویژه K, Cl, Na)، جایگزین مایعات از دست رفته و کاهش سطح الکترولیت های بدن در هنگام فعالیت فیزیکی شدید میباشد.
نوشیدنیهای ورزشی:
استفاده از نوشیدنیهای رایج و ترکیبات متفاوت آن ها به منظور حفظ وضعیت آب بدن و ارتقاء عملکرد بدن میباشد. نوشیدنی مناسب برای ورزش؛ بایستی طعم خوب داشته باشد و تمام نیازهای مواد مغذی، الکترولیت و مایعات در طی فعالیت ورزشی را تأمین کند.
آن ها معمولاً ترکیبی از انواع متفاوت قندهای ساده، دو قندی ها و گاهی اوقات مالتودکسترین در غلظت بین 6 تا 9 درصد میباشند. معمولاً حاوی مقادیر کمی از مینرال ها (الکترولیت) مانند سدیم، پتاسیم، کلر و فسفات میباشند و در طعمهای مختلف میوهای موجود هستند.
