افزودن ورزش مقاومتی به ورزش هوازی توصیه می شود تا قدرت فرد و عملکرد وی؛ افزایش یابد. اما مشخص شده که ورزش بی هوازی در حفظ یا افزایش توده بدون چربی بدن، ارجحیتی بر ورزش هوازی ندارد.

 

 

 

به این نکته باید توجه داشت که چنانچه از لحاظ طبی مشکلی وچود نداشته باشد، استفاده از دارو هم برای کاهش وزن (در شرایط خاص) می تواند مفید باشد. اما استفاده از دارو هم؛ زمانی بیشترین تاثیر را دارد که در ترکیب رژیم غذایی و افزایش فعالیت باشد.

 

 

 

اگر مردم سهم میوه جات و سبزیجات را در غذای مصرفی خود اضافه کنند، انرژی کلی را که از غذا دریافت می کنند کاهش داده اند.

 

 

 

این گونه مواد از لحاظ فیبر و آنتی اکسیدان بسیار غنی هستند و همان طور که می دانیم در جلوگیری از بیماری های فورمن مفید هستند.

 

منبع: فدراسیون پزشکی ورزشی، دکتر علیرضا چیت ساز - با سپاس فراوان - گروه کوه نوردی کلکچال - www.kolakchal.ir