مراقبت از قلب و رگ های خونی: اغلب، بیماری های قلبی - عروقی در بزرگسالان نمایان می شود، با این وجود؛ در سنین پایین هم ممکن است که با آن ها مواجه شویم. تحقیقات نشان می دهد که ورزش های هوازی؛ در جلوگیری از بیمارهای قلبی - عروقی بزرگسالان بسیار موثر است، اما در مورد بچه ها هنوز نامشخص است.

 

سلامت فکری و ذهنی: با توجه به آخرین شواهد، ورزش در بهبود افسردگی و اضطراب بزرگسالان و کودکان؛ بسیار موثر است. فعالیت بدنی یکی از راهکارهای مبارزه با هیجان روحی است. با توجه به بررسی های انجام شده در مورد ٢٢٠ بزرگسال مؤنث مضطرب و نگران، آن دسته از افرادی که در برنامه های ورزشی شرکت می کنند؛ کمتر از تنش های فیزیکی و روحی رنج می برند.

   

برنامه ریزی: این نکته بسیار مهم است که با کمک اولیاء؛ بتوانیم فعالیت های بدنی را انتخاب کنیم که با سن و توانایی فیزیکی بچه ها متناسب باشد. یکی از اهداف اصلی متخصصان، این است که بتوانند ٣٠ دقیقه ورزش سبک و آرام را در اکثر روزهای هفته دانش آموزان؛ بگنجانند.

   

"پیاده روی" باعث تناسب همه جانبه و سلامت روز افزون می شود. باید دقت کنیم که نظارت دقیق و همه جانبه هم در انجام حرکات فیزیکی؛ بسیار مهم است. بچه ها نباید اجسام سنگین بلند کنند، ضمنا باید تا رشد کامل اسکلت بدنشان، از پرتاب وزنه خودداری کنند.

نویسنده مقاله: سرکار خانم دکتر مریم پورتولری - مسئول کمیته آموزش هیئت پزشکی ورزشی استان البرز

منبع: فدراسیون پزشکی ورزشی - با سپاس فراوان - گروه کوه نوردی کلکچال - www.kolakchal.ir - www.kolakchal.com