گروه کوه نوردی کلکچال

متخصصان، به افراد مبتلا به بیماری "ضعف رباط ها" پیشنهاد می کنند تا بیشتر به شنا و دوچرخه سواری بپردازند و از ورزش هایی مثل بسکتبال که منجر به پیچ خوردگی می شود؛ اجتناب کنند.

کاهش صدمات حین ورزش: رعایت اصول ایمنی مهم ترین عامل به شمار می رود. با این وجود، حوادث مربوط به ورزش بسیار شایع است. یکی از بررسی ها حاکی از آن است که ٢٢ درصد از بچه های مدرسه ای؛ طی انجام فعالیت های بدنی مصدوم می شوند. با بکارگیری روش های دقیق و حساب شده؛ می توان از این ناراحتی ها جلوگیری کرد.

به عنوان مثال، اولیاء باید به طور کامل دریابند که آیا مکان های ورزشی، کاملا نکات ایمنی را رعایت می کنند یا خیر ؟ با وجود این که حفظ روحیه رقابت بین بچه ها؛ بسیار مهم و مثبت است، باید آن ها را از هل دادن یکدیگر به خصوص در مناطق خطرناک؛ منع کنیم. به منظور اطمینان بیشتر، کودکان و نوجوانان باید برای هر ورزشی از وسیله ایمنی مناسب آن، استفاده کنند.

مثلا هنگام فوتبال، کفش های مناسب بپوشند. استفاده از کلاه دوچرخه سواری هم یک الزام است، در ضمن، محیط های ورزشی باید عاری از زباله و گودال باشد. باید به کودکان و نوجوانان توصیه کنیم که هنگام ورزش در معرض آفتاب، از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنند. به منظور جلوگیری از فقدان آب، باید به آن ها آموزش دهیم که قبل و بعد از حرکات فیزیکی و نیز هنگام انجام ورزش هایی که بیش از ٢٠ تا ٣٠ دقیقه به طول می انجامد؛ از مایعات استفاده کنند.